gainer basen

[...] ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) + drążek VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z xx kg na xx kg (nie robie na duzych ciężarach) b) martwy ciag z xx kg na xx [...]

[...] sztangielki, ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE d) ja przybralem na masie ok.1-2kg przez niecaly miesiac IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z xx kg na xx kg b) martwy ciag [...]

[...] wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE c) 5-7kg IX - POSTEPY SILOWE dążyłem do max-ów i nie biłem rekordów X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34(cm) [...]

[...] 4 serie kazda 25x francuskie 30kg 3 serie prostowanie ręki z hantlą 12kg po 12x 4 serie ściąganie liny na wyciągu 20kg 15x 3 serie suple : BCAA POWDER CREATINE Detonator gainer masscore dietka : jem co popadnie byle więcej i raczej zdrowo :) głownie na mase kurczak , ryż -makaron . plan na 2 tyg na tym wyjeździe mam codizennie od 8 do 9 [...]

[...] Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca Cel/problem/opis: + krótki opis [...]

[...] dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni nietreningowe 6 posilkow + gainer? tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie. Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase? 3x w [...]

[...] ktorych nie lubie dorzuce oliwe papryke pomidor sałate itp. 5 posiłek - jest tak poźno dlatego że jeśli wyjeżdzam po 16 na basen to na spokojnie siedze w aucie przed 19 :D i gainer ( dokladnie tutaj jest BULK. Banan to ma bardzo niskie IG, wiec jak najbardziej moge go spożyć po wysilku. NIestety nei mam czasu na rybki itp dlatego mam bulka i go [...]

[...] za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo tyle ze dalem Gainer 1 vitalmax (lepszy stosunek bialka do ww niz gainer 2 jak dla mnie) 100g + mleko jako 4. posilek, 2. bez zmian, 3. to ryz+kurak w bufecie, a 5.i 6. bez zmian. Wyszlo mi prawie 3600kcal i jest super Jak sa w tej diecie [...]

[...] treningowy o 16 30 a siłownie zaczynam o 19 wiec teoretycznie o 19 30 powinienm miec posiłek po treningowy. wtorek to jeszcze spoko bo basen w obojetnie jaki dzien. sroda tak jak poniedzialek Najgorzej jest z piatkiem bo ide do pracy od 8 do 18 jak to pogodzic wszystko? czy ewentualnie gainer w miedzy czasie albo jakies białko pomogloby?

[...] w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? Tak 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie 4. Czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta [...]

[...] i ide spac. Dodatkowo w pt chodze na basen i na pilke nozna w czasie zimy , a w inne pory roku to treningi pilki mam okolo 3 razy tyg. Wlasnie wczoraj kupilem sobie jakis gainer :1,5 kg SUPER GAINER 4100 firmy MLO ale jeszcze nie zaczalem brac. Wlasciwei to chyba wszystko co moge powiedziec o rozkladzie dnia. Jestm aktywny fizycznie, ale [...]

[...] DNT basen Odżywianie : pilnuję, aby trzymać się diety Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, kreatyna (teraz) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] antykataboliki a 15-20minut pozniej sporzyc normalny a przy tym jeden z najwiekszych posilkow w ciagu dnia. Brzuch raczej dolacz do innych grup miesniowych i przy "dobrych wiatrach" powinien trwac w twoim przypadku 15-20min max. Mateo chodzi o trawienie i absorbcje. Jezeli jestes ekto to tym bardzij w.w. gainer wspomoze proces wzrostu.

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko okey Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety Swoich obwodów nie mierzyłem więc nie uzupełnieniam. Co do wglądu na moją dietę.. Mam wersję [...]

[...] treningu i basenie byłem tak doj.bany , że zaspałem godzine do pracy , na szybko ugotowałem 3 jajka , i zagryzłem 2 batonami zbożowymi , w pracy kawa. 9.00 białeczko plus gainer 11.00 to samo co ostatnio kurak , plus warzywa 14.00 2 jajca wymieszane z twarogiem i cynamonem , z patelni smakuja calkiem spoko 17.00 bułka mięcho plus mały plaster [...]

jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

[...] sauna to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu gainer z dodatką porcją proteiny... myśle ,że ochronie w ten sposób zużycie cukrów i aminokwasów.. niestety obecnie nie mam pięniędzy na jakieś BCAA , a na pewno byłyby [...]

Ok a czy mógłbyś ocenić mój dzisiejszy jadłospis, czy jest odpowiednio ułożony do budowania masy? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła [...]